断食しない酵素ダイエットでも痩せる?

もし断食しないで酵素ダイエットをした場合、痩せるのでしょうか。一般的な認識として、酵素ダイエットは断食するもの、という固定観念があります。

断食しない酵素ダイエットでも痩せることは可能か、どのくらいのペースで体重が減っていくのか、などを詳しく解説します。

断食しないで痩せる酵素、痩せない酵素

酵素には断食しないで痩せる酵素、断食しないと痩せない酵素の2種類があります。その2種類の違いは、実際に飲む酵素ドリンクの酵素含有量の差です。

当然、断食しないでも痩せる酵素ドリンクは、優光泉酵素のような酵素含有量が多い製品です。逆に断食しないと痩せない酵素ドリンクは、酵素含有量が少ない製品です。

大まかに言って、酵素ドリンクは酵素原液100%の製品(優光泉酵素)と、酵素原液の割合が低いジュースで薄めた製品(ジュース系酵素ドリンク)の2種類があります。

ジュース系酵素ドリンクは酵素原液の割合が10~40%程度なので、酵素ドリンクを飲んで酵素を補っていたつもりが、ほぼ糖分しか補っていなかった、という場合もあります。

逆に酵素原液100%の酵素ドリンクは、飲む原液が多量の酵素を含むため、本来の酵素ダイエットができます。

酵素ダイエットは酵素を補うことで(基礎代謝を上げて)痩せるダイエット方法なので、言うまでもありませんが、酵素を補って初めて意味があるダイエット方法です。

酵素原液の割合が極端に低い(10%など)酵素ドリンクは、むしろ酵素ダイエットとは呼べないダイエット方法(ジュースによる置き換えダイエット)である、とも言えます。

では、酵素原液100%なら断食しないでも体重がスムーズに落ちるのでしょうか?

酵素ダイエットで断食しない場合の体重の落ち方

ただ、酵素ダイエットは断食の有無で体重の落ち方に差が出てきます。いくら酵素原液100%の酵素ドリンクとはいえ、ただ飲むだけでは体重の落ち方もゆっくりです。

例えば2、3ヶ月かけて1キロの体重を落とす、というようなペースになります。

(ただし、ジュース系酵素ドリンクは飲むだけで体重が落ちないので、断食も組み合わせて初めて体重を減らすことが可能です。)

酵素ダイエットで本格的に体重を落としたい場合は、ただ飲むだけではなく、週末のプチ断食や1日1食の置き換えを組み合わせるとよいでしょう。

週末のプチ断食を1回すれば、標準で1~2キロくらい体重を落とせます。これを1ヶ月に4回行えば単純計算で4~8キロくらいは体重が減ります。

体重を早急に減らしたい場合は週末プチ断食を取り入れ、目標体重に近づいてくれば飲むだけにとどめておく、という飲み方の使い分けも可能です。