プロテインダイエットは効果が低い。リバウンドは確実

なぜプロテインダイエットは効果が低く、また、プロテインダイエットはリバウンドが確実なダイエット方法なのでしょうか。

プロテインダイエットを試したことのある人ならわかると思いますが、プロテインダイエットは続ければ続けるほど体重の減り方が遅くなっていきます。

そして、最終的には確実にリバウンドしてしまいます。

プロテインダイエットの効果とリバウンドする理由を解説します。

プロテインダイエットなら何日で何キロ痩せる?

プロテインダイエットでは実際、何日で何キロくらい痩せられるものなのでしょうか。

体重が56キロで1日消費カロリーが1800kcal程度の女性の場合、1日1食を180kcalのプロテインダイエットに置き換えれば、だいたい17日で1キロくらい痩せられます。

この目安は、基礎代謝が低下していない人の場合を想定した数値です。

もちろん、体重の減り方は基礎代謝量によって変わってきます。同じ条件の人(体重56キロの女性)の場合でも、基礎代謝が低下していれば体重の減り方はもっと遅いです。

プロテインダイエットは効果が低い

プロテインダイエットが効果的な置き換えダイエットの1つであり、一時的にせよ体重を比較的短期間で減らせるのは確かなことです。

しかし、プロテインダイエットの効果はそれほど高くない(総合的に考えれば、プロテインダイエットの効果は低い)のもまた事実です。

なぜなら、プロテインダイエットは続けるほど体重が減らなくなっていくからです。

プロテインダイエットの効果は、始めた当初が最高です。体重の減り方は始めた瞬間が一番大きいでしょう。

しかし、徐々に体重の減り方が遅くなっていきます。

そして、次第に体重が全く減らなくなり、最終的にはプロテインダイエットをしているにも関わらず体重が増えていく、というリバウンドの悪循環に陥ってしまいます。

プロテインダイエットはリバウンドしやすいダイエット方法なのです。

なぜプロテインダイエットがリバウンドしやすいのかと言えば、痩せると同時に基礎代謝を減らしていくダイエット方法の1つに該当するからです。

もちろん、プロテインダイエットの置き換えだけが基礎代謝を減らすダイエット方法ではありません。

基本的に、食事制限に該当するダイエット方法は全て基礎代謝を減らします。

プロテインダイエットによる置き換えも食事制限の一種なので、他の食事制限によるダイエット方法と同様に基礎代謝が低下する、というわけです。